RESPIRAR É VIVER BENEFÍCIOS DA RESPIRAÇÃO!
Inspirar e expirar é tão automático no dia a dia que a gente nem pensa que pode usar essas ações para melhorar o desempenho na ginástica, domar o stress  a ansiedade tranquiliza o emocional  induz o relaxamento
e até emagrece e sua
pratica é extremamente benéfica.

 Respirar é um mecanismo natural do corpo humano que leva o oxigênio através do ar até os pulmões onde será distribuído para todo o sangue. Conseqüentemente aparelhos, órgãos e célula por célula do corpo, alimentando-o, vitalizando e desintoxicando, .
Ao respirar de forma lenta pelo diafragma traz benefícios à saúde. O diafragma é um músculo que se localiza entre o tórax e os pulmões. Quando ele é utilizado o oxigênio atinge completamente o pulmão.
Com a respiração torácica, o ar alcança somente a parte superior do pulmão, ocasionando uma inatividade da parte inferior, o que acaba prejudicando o desempenho do cérebro e do coração.

RESPIRE DE FORMA CORRETA E TENHA SAÚDE INTEGRAL!
Seu corpo revela se você está respirando direito
Aprenda a respirar corretamente e melhore sua saúde
Trocar a ação no piloto automático pela respiração mais atenta e controlada é importante para entender o que está deixando você estressada.  Descubra tudo o que você ganha ao prestar atenção no ar que entra e sai do seu corpo
Existem dois tipos de respiração: a torácica (quando você fica com a barriga para dentro e peito para fora), mais utilizada e menos recomendada. A troca de oxigênio/gás carbônico será feita plenamente, mas somente pela parte superior dos pulmões. Como a parte inferior não trabalha, pode abrir espaço para doenças pulmonares como bronquites, asmas e infecções alérgicas. Temos também a respiração diafragmática (quando você respira com a barriga para fora e peito para dentro), que utilizamos quando nascemos, é a melhor, porque o oxigênio chega até a parte abaixo dos pulmões, onde ocorrerá a traca gasosa do oxigênio pelo gás carbônico. Na saída, o gás carbônico passará completamente pelos pulmões.

1. Olhe para o abdômen e para o peito: qual dos dois estufa primeiro? Se for o abdômen, perfeito. Do contrário, acalme-se e tente corrigir. A respiração pelo peito é chamada de curta ou alta. É de pouco fôlego e provoca ansiedade. No seu dia a dia, tente se observar. Treinando a respirar pela barriga, logo o exercício torna-se automático.

2. Infle o abdômen na inspiração e murche quando expirar. Solte o ar mais lentamente do que inspirou, aumentando a eliminação de gás carbônico e abrindo espaço nos pulmões para a entrada de oxigênio.

Exemplo: Inspirando por 4 segundos, retendo por 2 segundos (metade do tempo da inspiração) e expirando por 4 segundos. Faça 10 vezes lentamente, lembrando de encher e esvaziar ao máximo. Se sentir tontura, escurecimento de vista ou qualquer outra reação anormal é porque o seu pulmão e o corpo perderam a capacidade de receber o oxigênio, isto porque respira rápido e superficialmente.  Para reverter o quadro é só praticar estes exercícios 1 a 2 vezes ao dia.

ALONGUE-SE QUE SÓ TERÁ BENEFICIOS.

Olá amigos estou passando por aqui pra desejar á todos vocês
 uma ótima semana, cheia de paz saúde e muitas  realizações, comece a semana em movimento, alongue-se sempre que sentir necessidade pois os  benefícios são inúmeros e ajudam o melhor funcionamento do corpo como um todo, desde respiração, postura e minimiza dores. Contrário do que a maioria das pessoas imagina para se alongar não é necessários ser praticante de alguma atividade física, o alongamento pode ser realizado em qualquer parte do dia, sempre que sentir necessidade. Pare qualquer coisa que estiver fazendo e  faça algum alongamento, lembrando que é muito importante o tempo de cada sessão sempre contar de 25 a 30 segundos e treinar a respiração. Quando se respira profundamente (inspirar e respirar) toda a musculatura passa a ficar relaxada. Mas da mesma forma que o alongamento pode ser benéfico ele pode ser também prejudicial caso seja feito em excesso. Deve ser feito aos poucos, mas regularmente para o corpo se acostumar e passar a adquirir flexibilidade.

Para incluir o alongamento no seu dia-a-dia, faça algo que goste, como por exemplo, ouvir uma música ou assistir TV. Assim fica mais prazeroso praticar o alongamento.
alongue-se que só terá benefícios.

A Sabedoria Antiga Encontra A Tecnologia De Ponta

OLá, amigos descobri recentemente uma inovação no tratamento de dores musculares crônicas, trata-se de um produto inovador e de alto impacto com enorme demanda no mundo inteiro, ajudando milhares de pessoas, pois mais de  50% da população mundial sofre de alguma dor crònica, e o produto tem  excelente aceitação em qualquer pais e é enviado pelos correios, 

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O que é Pilates?

Pilates não é só um método de exercícios, mas também uma filosofia de treinamento que integra corpo e mente. O método Pilates oferece uma nova maneira de pensar sobre nosso corpo, melhorando a consciência corporal, a flexibilidade, o fortalecimento muscular e a postura.

Seu fundador o chamou de “a arte do controle ou Contrologia”. O Pilates é baseado em 6 princípios fundamentais:

 

1. Respiração

2. Concentração

3. Controle

4. Precisão

5. Centralização

6. Fluidez

 

É realizado tanto com aparelhos desenhados exclusivamente para o método, como no solo com auxílio de acessórios específicos.
Qualquer pessoa de qualquer idade pode fazer Pilates, pois o método tem a capacidade de atender às necessidades de cada indivíduo.

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Benefícios do Pilates

1. Corrige a postura

2. Melhora a coordenação motora

3. Melhora o equilíbrio corporal

4. Melhora a autoestima

5. Aumenta a concentração

6. Fortalece a musculatura

7. Diminui dores nas costas

8. Diminui o estresse

9. Aumenta a flexibilidade

10. Promove relaxamento

http://www.espacoquintessencia.com.br/index.php?menu=3

Pilates - Maior vigor mental e boa forma.

Pilates:

Maior vigor mental e boa forma. 

Prevenção,tratamento e controle da saúde funcional.



Os fundamentos estão concentrados em aspectos de: correção postural, consciência corporal, regularização tônica: reabilitação, treinamento e condicionamento corporal que favorece a flexibilidade proporcionando elegância e harmonia aos movimentos diários , A pratica estimula o equilíbrio, a respiração, o aumento da força e alongamento muscular a estabilidade postural, protegendo as articulações contra lesões , a prescrição do método se estende desde indivíduos saudáveis que buscam qualidade de vida através dos benefícios de uma atividade física orientada por princípios de coordenação motora e estabilidade segmentar, até pessoas que estão acometidas de processos patológicos como: Cardiopatas , neurológicos e ortopédicos.

Pilates - Exercícios

Exercícios para:
- Correção postural e condicionamento cardiorespiratorio.
- Regularização tónica
- Alivio das tensões , estresse e dores cronicas
- Diminui a retenção de liquidos e a porcentagem de gordura corporal
- Fortalecimento dos órgãos internos

Fisioterapeuta - Benditas mãos que destroem couraças e reprimem emoções ...

Fisioterapeuta

Benditas mãos que destroem couraças e reprimem emoções, fazendo emergir,do fundo da alma,traumas,neuroses,que tanto sofrimento nos causam.

Bendito és tu, fisioterapeuta, que nasceste com o dom divino de curar, de ouvir, lamentos, desabafos, nesta profissão de fisioterapeuta do corpo e da alma.